Cuando se apresura a pasar por la seguridad del aeropuerto, come comidas envueltas en plástico en avión y compra comida rápida en las escalas, es fácil olvidarse de mantenerse saludable y regular cuando viaja.

Y aunque mantenerse regular no suena particularmente glamoroso, regular su digestión realmente puede hacer o deshacer la parte de tránsito de un viaje; además, todos estamos a favor de evitar los baños del aeropuerto con gérmenes tanto como sea posible.

Mantener su intestino y su sistema digestivo normal y feliz significa que tendrá mejores viajes en general y no tendrá que lidiar con la hinchazón o el malestar a mitad de camino en un vuelo transatlántico o a través del país. viaje . Hablamos con Robyn Youkilis, experta en bienestar y autora de Go With Your Gut, para hablar sobre la dieta de viaje, los probióticos y la hidratación durante el vuelo.

Viajar generalmente significa salirse de la rutina normal, comer diferentes alimentos y tal vez en diferentes momentos, lo que a menudo conduce a irregularidades o problemas digestivos incómodos, dijo Youkilis. El consumo de probióticos puede ayudarlo a mantenerse regular incluso cuando el resto de su horario está muy lejos. Los probióticos también ayudan a estimular su sistema inmunológico. Mientras viaja, su cuerpo probablemente estará expuesto a gérmenes y bacterias desconocidos (¡hola, mesas de bandeja de avión!). Combine eso con el hecho de que su sistema inmunológico tiende a verse comprometido mientras viaja y ahora está trabajando con un mayor riesgo de enfermarse durante el viaje.

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de mantener el sistema inmunológico fuerte y el sistema digestivo funcionando sin problemas? Aquí hay algunos consejos para un viaje saludable desde el punto A al B.

Mantenga los probióticos para llevar en su bolsa de viaje.

Probióticos son excelentes para mantener una digestión regular, especialmente cuando está en movimiento. Es fácil que las cosas se pongan incómodas cuando viaja: a menudo tiene opciones limitadas de alimentos, puede ser difícil recordar hidratarse lo suficiente, a veces se siente estresado por llegar a su destino.

Para mantenerse regular, una vez que haya pasado la seguridad, opte por un probiótico bebible. Youkiliis recomienda Kombucha (pruebe el original de G&T) o una bebida de frutas probiótica como Los nuevos jugos probióticos de Tropicana . Si prefiere algo un poco más sólido, coloque un yogur en su equipaje de mano después de pasar por seguridad.

Practica yoga después del avión.

Asegúrese de estirar con frecuencia. Mantenerse ágil es importante para sus ligamentos y músculos, pero también para el movimiento dentro de su estómago e intestino. Considere obtener un estera de yoga de viaje para llevar a donde quiera que vayas.

Planifique su dieta.

Cuando planifique su dieta de viaje, mantenga las cosas simples. Opte por verduras de hojas verdes oscuras (como papitas de col ) y frutas (como fruta seca ). Empaque una bolsa de bocadillos con anticipación para evitar la comida del aeropuerto y del avión: desea mantenerse alejado de cualquier cosa procesada, azucarada o con alto contenido de sodio.

Soy conocido por empacar comidas completas para mí y mi esposo para los días de viaje: verduras cocidas como la col rizada, algunas verduras asadas sobrantes, una proteína como el salmón o el tempeh, además de algo de grasa saludable (el aguacate y el queso cheddar de cabra crudo son dos de nuestros favoritos). ), dijo Youkilis.

Cuando se prepara una comida (o un refrigerio) saludable, es mucho menos probable que caiga en la trampa de 'Estoy en un aeropuerto, así que no se aplican reglas saludables'. Además, de esta manera también está preparado si hay retrasos en sus planes de viaje.

Beber agua. Mucha, mucha, mucha agua.

Puede parecer obvio, pero mantenerse hidratado es una de las formas más fáciles y sencillas de mantener la regularidad cuando está en la carretera o en el aire. A veces puede ser fácil olvidarse de hidratarse mientras viaja, así que busque un botella de agua que te guste y asegúrate de que se ajuste a tu equipaje de mano.

¡Lo mejor que puedes hacer para combatir el efecto súper deshidratante de estar en un avión es beber! dijo Youkilis. Y no, no estoy hablando de ese cóctel a bordo de cortesía (nota al margen: el alcohol también deshidrata, por lo que mi sugerencia es omitirlo todo el día de su viaje). Agua, agua de coco y el té de hierbas son mis mejores opciones, pero el jugo fresco o agua mineral también son geniales.

Pensar fuera de la caja.

Es probable que muchas personas se sientan limitadas por las opciones probióticas saludables, como la kombucha o el yogur, que son fáciles de tomar cuando se preparan para las comidas de viaje. Youkilis anima a los viajeros a ser creativos con las opciones de aperitivos y bebidas cuando se dirigen al cielo.

Semillas de chía, agua caliente con limón, mucha agua, tabletas de clorofila y polvo de magnesio son siempre parte de mi kit de viaje, dijo Youkilis. Ayudan a que las cosas sigan avanzando y eso garantiza que pueda sentirme lo mejor posible donde sea que esté.