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TIMOTEO A. CLARY/Getty Images

Los ames o los odies, los vuelos nocturnos son una realidad para muchos viajeros que vuelan largas distancias. Los ojos rojos parten de su origen por la noche y llegan a su destino por la mañana, y reciben su nombre por la mirada aturdida que tienen la mayoría de los pasajeros al desembarcar. La mayoría de los vuelos con ojos rojos ocurren cuando se vuela hacia el este, por ejemplo, de Los Ángeles a Nueva York o de Nueva York a Londres. Pero también pueden ocurrir cuando vuelas hacia el norte o el sur a grandes distancias, como entre América del Norte y del Sur o entre Europa y África.

El beneficio de un vuelo nocturno es que maximiza su tiempo tanto en casa como en su destino: volará toda la noche en lugar de perder un día de viaje. Esto a menudo le ahorra el costo de una noche extra en un hotel. Los vuelos de ojos rojos también suelen ser más baratos que los vuelos diurnos, lo que ayuda a los viajeros a ahorrar dinero. Y en algunos casos, es posible que ni siquiera puedas elegir entre un vuelo diurno y uno nocturno, ya que todos los viajes desde el origen hasta el destino serán con ojos rojos.

Imágenes UCG/Getty

Cada viajero tendrá sus propias preferencias a la hora de afrontar un vuelo nocturno, especialmente si se tienen en cuenta variables como si se encuentran en clase de negocios o un asiento intermedio en clase económica, la diferencia horaria entre su origen y destino, y la duración de su vuelo. Pero aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a todos los viajeros a maximizar su vuelo nocturno.

Comience a adaptarse a la zona horaria de su destino antes tu viaje.

Dado que muchos vuelos nocturnos tienen como destino destinos en diferentes zonas horarias, puede ayudar a combatir el desfase horario ajustando su horario de sueño antes de su vuelo. 'Si viaja a algún lugar por más de unos pocos días, intente ajustar sus horas de sueño y vigilia una o dos semanas antes de partir para acercarse lentamente a la hora de destino', dijo la Dra. Shelby Harris, directora de salud del sueño de Sleepópolis , dice Hotel Chávez . 'Esto realmente puede ayudar a ajustar su ritmo circadiano a la nueva diferencia horaria'.

Esa diferencia horaria también ayudará a determinar si debe o no intentar dormir con los ojos rojos; en algunos casos, si cambia su horario lo suficiente antes de su viaje, los ojos rojos podrían convertirse en un vuelo de un día. Por supuesto, es posible que no puedas ajustar tus hábitos de sueño con tanta antelación, debido a obligaciones como el trabajo o la escuela. Pero incluso ajustar algunas horas puede ayudar.

Reserva el ojo rojo que más se adapte a tus hábitos de sueño.

Muchas rutas que se realizan con ojos rojos ofrecen varios vuelos por día. Si es posible, intenta hacer coincidir tu vuelo con tus hábitos de sueño. Por ejemplo, si le gusta acostarse más temprano, tome el horario de las 9 p.m. vuelo de Nueva York a Londres en lugar de la opción de medianoche. Pero si no planeas dormir nada, reserva esa hora a las 6 p.m. salida que le permitirá aterrizar alrededor de la medianoche, hora de la costa este (temprano en la mañana en Londres). De esta manera, podrá dormir bien en la cama de un hotel después de aterrizar. Dicho todo esto, si planeas ajustar tu horario de sueño para que coincida mejor con la zona horaria de tu destino, es posible que debas tener en cuenta ese horario en tu reserva.

Elige el asiento correcto.

En términos generales, los asientos junto a la ventana son los mejores para dormir en vuelos nocturnos porque tendrás la menor cantidad de interrupciones. Si estás en el pasillo, no sólo tendrás que luchar para levantarte por tus compañeros de asiento, sino que también correrás el riesgo de que otros pasajeros te choquen. El único inconveniente del asiento junto a la ventana es que tendrás que pedirles a tus compañeros de asiento que se levanten si quieres usar el baño. Consejo profesional: los asientos de la fila de salida con espacio adicional para las piernas cerca del baño tampoco siempre son excelentes para dormir, ya que los pasajeros tienden a congregarse allí mientras esperan su turno. Además, tendrás que lidiar con luz adicional en esta área, aunque puedes evitarlo con una máscara para los ojos. Y si reclinarse es importante para usted, tenga en cuenta que algunos asientos de la fila de salida pueden tener un alcance limitado, al igual que la última fila del avión.

Empaque equipo que le ayudará a dormir por la noche.

Fundación Compassionate Eye/Steve Smith/Getty Images

Si planeas dormir en un vuelo nocturno, asegúrate de empacar todo lo que pueda ayudarte a dormir tranquilamente. 'Dormir en un avión puede ser difícil para muchos, pero intenta usar una máscara para dormir para bloquear la luz no deseada', auriculares con cancelación de ruido o tapones para los oídos para ahogar los ruidos molestos y las distracciones, así como una almohada de viaje o cualquier cosa que te haga sentir más cómodo en el avión', dice Harris. También es posible que desees considerar empacar una manta o un suéter grueso para tener en cuenta las cabinas potencialmente frías.

En vuelos cortos con vuelos nocturnos, omita el servicio de comidas.

Para maximizar su tiempo de sueño en un breve vuelo nocturno, olvídese de la cena y/o el desayuno en su vuelo: puede comer en el aeropuerto antes de la salida o al llegar. Algunos viajeros llegan incluso a colocar una nota de 'no molestar' en su camisa o antifaz para que los asistentes de vuelo sepan que les gustaría saltarse una comida.

No bebas alcohol.

Jaromir Chalabala/Getty Images

Algunos viajeros prefieren una copa de vino (o dos o tres) para adormecerse, pero si bien el alcohol puede hacer que te duermas más rápido, también frecuentemente conduce a un sueño de baja calidad . Además, debido a que las cabinas de los aviones tienen poca humedad, es probable que te sientas un poco seco durante el vuelo, y beber alcohol puede exacerbar esa sequedad.

Refréscate por la mañana.

Tómese un momento para refrescarse después de un vuelo nocturno y así sentirse más preparado para afrontar el día, a pesar de la diferencia horaria y la mala calidad del sueño. Empaque un cepillo de dientes, pasta de dientes y un limpiador facial para crear algo parecido a una rutina matutina normal. Si no quieres pasar mucho tiempo en el baño, también puedes hacerlo en el baño del aeropuerto al aterrizar.