Para algunos, un vuelo no es más que estar confinado a un asiento durante un período de tiempo prolongado. Para otros, esa pesadilla solo se ejemplifica por el hecho de que es probable que sientan náuseas y, si el mareo se apodera de ellos, es posible que incluso vomiten cuando la turbulencia se agrave lo suficiente.

El mareo es una plaga común para muchos viajeros, pero afortunadamente hay algunas cosas que puede hacer para prepararse mejor contra este molesto efecto secundario.

Lo primero que hay que hacer para luchar contra la enfermedad del aire es saber qué es. Este problema ocurre cuando su oído interno detecta un movimiento que sus ojos no están registrando. Esto también funciona a la inversa: si sus ojos detectan un movimiento que su cuerpo no detecta, digamos que cuando está viendo una escena de película particularmente accidentada, puede marearse sin siquiera moverse.

De acuerdo con la Centro médico de la Universidad de Maryland , este desequilibrio puede causar una serie de síntomas: sudores fríos, piel pálida, dolores de cabeza, mareos, náuseas, aumento de la salivación, fatiga y vómitos. A Estudio de 2015 La extracción de datos del grupo de genética 23andme en el Oxford Academic on Human Molecular Genetics compartió que aproximadamente una de cada tres personas sufre de mareos en el automóvil, cuyas causas son increíblemente similares a las enfermedades del aire.

También se ha descubierto que el mareo por movimiento se ve agravado por la ansiedad y el estrés, lo que significa que no necesariamente desaparece después del vuelo. Pero hay algunas formas fáciles de evitar estos efectos secundarios, o al menos ayudarlos a echarlos a la acera después de que ya hayan comenzado.

Saltarse la sesión de lectura

Si bien los médicos recomiendan ubicarse en una escena estable o en una línea del horizonte cuando experimente mareos por movimiento, la lectura no mejorará su situación en absoluto. Lo que está haciendo es agregar aún más movimiento que podría alterar aún más su equilibrio interno.

Elija el asiento de su avión con cuidado

Los asientos más cercanos a la parte delantera del avión y directamente en las alas del avión son un poco más estables que otros, reduciendo el movimiento de su cuerpo durante los vuelos. Al igual que en un autobús, cuanto más retrocede, más baches hay.

Mire lo que come antes de su vuelo

La Asociación de Pilotos y Propietarios de Aeronaves recomienda comer una comida ligera la noche anterior y el día de vuelo. Evite ingerir muchas calorías y omita los alimentos salados. Los alimentos salados solo agravan la deshidratación, lo que también ocurre en vuelos donde el aire es más seco (consejo profesional: beba mucha agua). También omita cualquier alimento grasoso que le cause malestar estomacal con regularidad.

Utilice las rejillas de ventilación a su favor

El flujo de aire directo puede marcar una gran diferencia cuando experimente síntomas de mareo por movimiento en un espacio reducido, como el asiento de un avión. Mire la salida de aire sobre su asiento para aliviar un poco en momentos de náuseas y angustia.

Acupresión

En 1995, hubo un estudio publicado en la revista Aviation, Space, and Environmental Medicine que compartía que realizar acupresión en uno mismo puede disminuir su mareo por movimiento. Entonces, ¿qué es la acupresión? El acto de estimular varios puntos de presión en su cuerpo para hacer circular mejor el flujo de energía por todo el cuerpo.

Para el mareo por movimiento, intente usar el pulgar para empujar la muñeca aproximadamente dos pulgadas hacia abajo desde el pliegue de la muñeca. Manténgalo presionado durante unos minutos con diferentes presiones para descubrir qué funciona mejor para usted.

Prueba los 'placebos verbales'

Un estudio en el Journal of Applied Psychology compartió los efectos de decirles a los cadetes navales de las Fuerzas de Defensa de Israel que era poco probable que sufrieran mareos y que, si lo tenían, era poco probable que afectara su desempeño laboral. Al final del experimento de cinco días, se notificaron menos mareos.

Qué puede hacer: Pídale a alguien cercano a usted que le asegure que no va a sufrir mareos por movimiento y comience a entrenarse para preocuparse menos por ello. Elija un mantra, algo como 'Puedo controlar mi mareo por movimiento', para recitar durante los momentos particularmente difíciles en pleno vuelo.

Opta por Ginger Ale

El jengibre es excelente para tu sistema digestivo. Una vez que el carrito de bebidas llegue a la cabina, pida una lata de ginger ale para beber. Evite tomar grandes tragos: no quiere que las burbujas de aire aumenten el malestar estomacal. Los caramelos duros de jengibre también pueden hacer maravillas para el malestar estomacal.

Empaca algo de Dramamine

Si todo lo demás falla, fabrican medicamentos para ayudar a frenar el mareo por movimiento. Sin embargo, tenga cuidado: algunos de estos medicamentos pueden causar somnolencia intensa. Pero bueno, dormir durante el vuelo es una excelente alternativa a gastarlo en el baño del avión.