Para algunos, un vuelo no es más que estar confinado en un asiento durante un período prolongado de tiempo. Para otros, esa pesadilla solo se ejemplifica por el hecho de que seguramente sentirán náuseas y, si el mareo se apodera de ellos, incluso pueden vomitar cuando la turbulencia sea lo suficientemente fuerte.

El mareo es una plaga común para muchos viajeros, pero afortunadamente hay algunas cosas que puede hacer para equiparse mejor contra este molesto efecto secundario.

Lo primero para combatir la enfermedad del aire es saber qué es. Este problema ocurre cuando su oído interno detecta un movimiento que sus ojos no están registrando. Esto también funciona a la inversa: si sus ojos captan un movimiento que su cuerpo no detecta, por ejemplo, cuando está viendo una escena de película particularmente irregular, puede marearse sin siquiera moverse.

De acuerdo con la Centro médico de la Universidad de Maryland , este desequilibrio puede causar una serie de síntomas: sudores fríos, piel pálida, dolores de cabeza, mareos, náuseas, aumento de la salivación, fatiga y vómitos. A estudio de 2015 extrayendo datos del grupo de genética 23andme en el Oxford Academic on Human Molecular Genetics compartió que aproximadamente una de cada tres personas sufre de mareo en el automóvil, cuyas causas son increíblemente similares a la enfermedad del aire.

También se ha descubierto que el mareo por movimiento se ve agravado por la ansiedad y el estrés, lo que significa que no necesariamente desaparece después del vuelo. Pero hay algunas maneras fáciles de evitar estos efectos secundarios, o al menos ayudar a eliminarlos una vez que ya han comenzado.

Omitir la sesión de lectura

Si bien los médicos recomiendan concentrarse en una escena estable o en la línea del horizonte cuando experimenta mareos, la lectura no mejorará su situación en absoluto. Lo que estás haciendo es agregar aún más movimiento que podría alterar aún más tu equilibrio interior.

Elija su asiento de avión con cuidado

Los asientos más cerca de la parte delantera del avión y directamente sobre las alas del avión son un poco más estables que otros, lo que reduce el movimiento de su cuerpo durante los vuelos. Al igual que en un autobús, cuanto más retrocedes, más baches hay.

Mire lo que come antes de su vuelo

Él Asociación de Pilotos y Propietarios de Aeronaves recomienda comer una comida ligera la noche anterior y el día del vuelo. Evite ingerir muchas calorías y omita los alimentos salados. Los alimentos salados solo agravan la deshidratación, lo que también ocurre en vuelos donde el aire es más seco (consejo profesional: beba mucha agua). También omita cualquier alimento grasoso que regularmente le cause malestar estomacal.

Utilice las rejillas de ventilación a su favor

El flujo de aire directo puede marcar una gran diferencia cuando experimenta síntomas de mareo por movimiento en un espacio reducido, como el asiento de un avión. Mire la salida de aire sobre su asiento para brindar un poco de alivio en momentos de náuseas y angustia.

Acupresión

Allá por 1995, se publicó un estudio en la revista Aviation, Space, and Environmental Medicine en el que se compartía que realizar acupresión en uno mismo puede disminuir el mareo por movimiento. Entonces, ¿qué es la acupresión? El acto de estimular varios puntos de presión en su cuerpo para hacer circular mejor el flujo de energía por todo el cuerpo.

Para el mareo por movimiento, intente usar su pulgar para empujar su muñeca aproximadamente dos pulgadas hacia abajo desde el pliegue de su muñeca. Manténgalo presionado durante unos minutos con diferentes presiones para descubrir qué funciona mejor para usted.

Pruebe los 'placebos verbales'

Un estudio en el Journal of Applied Psychology compartió los efectos de decirles a los cadetes navales de las Fuerzas de Defensa de Israel que era poco probable que tuvieran mareos y que, si los tenían, era poco probable que afectara su desempeño laboral. Al final del experimento de cinco días, hubo menos mareos informados.

Lo que puede hacer: Pídale a alguien cercano que le asegure que no sufrirá mareos por movimiento y comience a entrenarse para preocuparse menos por eso. Elige un mantra, algo como 'Puedo controlar mi mareo por movimiento', para recitarlo durante los momentos particularmente difíciles en pleno vuelo.

Optar por Ginger Ale

El jengibre es excelente para tu sistema digestivo. Una vez que el carrito de bebidas llegue a la cabina, pida una lata de cerveza de jengibre para beber. Evite tomar grandes tragos: no desea que las burbujas de aire aumenten su malestar estomacal. Los caramelos duros de jengibre también pueden hacer maravillas para el malestar estomacal.

Empaca un poco de dramamina

Si todo lo demás falla, fabrican medicamentos para ayudar a frenar el mareo por movimiento. Sin embargo, tenga cuidado: algunos de estos medicamentos pueden causar somnolencia intensa. Pero bueno, dormir durante el vuelo es una gran alternativa a pasarlo en el baño del avión.