Un truco útil para evitar quemarse puede ser tan simple como dar un breve paseo por la naturaleza, según un estudio de la Universidad de Michigan .

El estudio, publicado en Fronteras en psicología , sugiere que tomarse 20 minutos para pasear por la naturaleza puede reducir los niveles de la hormona del estrés. El estudio acuñó este remedio como una píldora natural.

El estudio reunió a los participantes y les pidió que salieran a caminar durante 10 minutos o más, al menos 3 veces a la semana. Los niveles de la hormona del estrés cortisol se midieron utilizando hisopos de saliva antes y después de la llamada píldora natural. La estudio encontrado que después de las caminatas, el cortisol se redujo en un 10 por ciento en promedio.

Los participantes eran libres de elegir la hora del día, la duración y el lugar de su experiencia en la naturaleza, dijo la Dra. MaryCarol Hunter, profesora asociada de la Universidad de Michigan y autora principal del estudio. La incorporación de la flexibilidad personal al experimento nos permitió identificar la duración óptima de una píldora natural, sin importar cuándo o dónde se tome, y bajo las circunstancias normales de la vida moderna, con su imprevisibilidad y programación agitada.

Los participantes podrían definir la naturaleza como cualquier lugar donde sientan que están interactuando con un entorno natural. Si vives en una ciudad, incluso un pequeño parque, un parche de césped o cualquier área con árboles puede ser suficiente.