Lo cansado que se sienta mientras está despierto no es solo una cuestión de cuántas horas duerme, sino también de la posición en la que está durmiendo.

Dormir en una determinada posición puede tener un gran impacto en cómo se siente por la mañana, Pequeño informó. Dormir boca abajo o de espaldas, o tener demasiadas almohadas debajo de la cabeza, puede ejercer presión sobre ciertas partes de la columna o las articulaciones, lo que puede provocar dolor, rigidez u otros problemas de salud como la apnea del sueño.

Es por eso que muchos médicos sugieren dormir de lado para dormir lo mejor posible. Ayudará a prevenir los puntos de estrés que pueden agravar las articulaciones y el tejido conectivo, dijo a Mic el quiropráctico Dr. Robert Hayden. Dormir de lado también puede abrir las vías respiratorias para reducir la apnea del sueño y permitir que entre más oxígeno al cuerpo, agregó la Dra. Natalie Dautovich al artículo. Un mejor flujo de oxígeno también significa que se sentirá más fresco y menos cansado por la mañana (suponiendo que duerma de siete a ocho horas).

Específicamente, durante décadas se ha recomendado a las mujeres embarazadas dormir sobre el lado izquierdo como una forma de aliviar la presión del abdomen, reducir la acidez estomacal, ayudar a respirar y aliviar el dolor de espalda, según el Asociación Estadounidense del Embarazo .

Sin embargo, no siempre es fácil dormir en una nueva posición después de acostumbrarse a otra. Además, no se tiene en cuenta la frecuencia con la que damos vueltas por la noche.

Pero si está buscando ayudarse a sí mismo a tener un sueño más profundo y reparador, hay algunas formas de mantener su cuerpo de lado. De acuerdo a Yahoo , los médicos recomiendan usar una almohada contra el torso o entre las rodillas y los tobillos para ayudar a sostener el cuerpo y mantener la cabeza y la almohada al mismo nivel que el colchón para aliviar la presión sobre el cuello.

Una vez que su cuerpo se pueda relajar por completo sin ejercer una presión indebida sobre las articulaciones, es posible que se quede dormido en cualquier lugar.

Sin embargo, dormir de lado no significa que deba estar en posición fetal. El Dr. Dautovich le dijo a Mic que esta posición en realidad puede inhibir su respiración y causar una tensión innecesaria en las articulaciones, lo que básicamente puede anular todos los beneficios de dormir de lado en primer lugar.

Si ya duerme de lado y todavía necesita dormir mejor, ajustar su rutina a la hora de acostarse puede ser la clave para dormir bien. Intente estirarse, eliminar la luz azul de los teléfonos y las pantallas de las computadoras portátiles, o tomar un baño o una ducha para relajarse y reducir el estrés.

Esto puede significar que tendrá que invertir en almohadas más firmes y esponjosas o incluso en un colchón nuevo, pero ¿a quién no le encanta comprar ropa de cama nueva? Si eres una de esas personas que duerme mejor en hoteles que en casa, incluso hay formas de hacer que tu propia cama se sienta como si estuviera hecha para una resort de cinco estrellas .