Incluso cuando el mundo se abre de nuevo, está claro que los regímenes de bienestar en el hogar llegaron para quedarse. Durante los últimos 16 meses, nos vimos obligados a adaptar nuestros rituales de bienestar a la vida en casa. Y mientras los gimnasios, los estudios de yoga y los spas están comenzando a reabrir, existen muchas estrategias de bienestar en el hogar que sin duda seguirán siendo una parte crucial de nuestro bienestar físico y emocional.

Mientras continúas ajustar sus hábitos de bienestar a su entorno actual, hemos creado una guía que lo ayudará a seleccionar sus rituales de bienestar en el hogar, desde hacer ejercicio hasta comer sano, cultivar la atención plena y mejorar su rutina de cuidado personal. Hemos contratado a expertos en los campos del fitness, la salud y la belleza para que ofrezcan sus conocimientos y le ayuden a mejorar su rutina de bienestar en el hogar, a partir de hoy.

Planes de alimentación y nutrición limpios para quienes están reajustando sus dietas

Para muchos de nosotros, la pandemia fue una época de cambios nutricionales, y no necesariamente en el buen sentido. Los New York Times informó que ganamos, en promedio, dos libras por mes durante el encierro. Y aunque mucho de eso fue el resultado de estar seguros (y sedentarios) en casa, nuestras rutinas alimentarias también se desequilibraron. Para volver a encarrilar nuestros hábitos alimenticios, consultamos a Whitney Tingle, cofundadora y co-CEO de Sakara Life , una marca líder en nutrición que ofrece comidas orgánicas preparadas ricas en plantas, entre otros productos.

Tingle ha intentado que los consumidores, y el mundo de la nutrición, vean la relación entre belleza, bienestar, fitness y dieta durante toda su carrera. Entonces, para ella, es gratificante ver que la industria del bienestar en general ha adoptado la salud integral en los últimos años.

'Su salud intestinal es el epicentro de la salud de su cuerpo en general', dijo Tingle. Lo que pones en tu intestino puede impactar enormemente tu cuerpo, tus niveles de energía diarios, tu piel y casi todos los demás aspectos de tu vida.

Tingle compartió Sakara & apos; s nueve pilares de la nutrición , cada uno de los cuales vale la pena considerar al incursionar en el mundo de la alimentación limpia. 'Se trata de cosas como incluir suficientes verduras de hoja verde en su dieta, obtener suficiente diversidad de ingredientes vegetales y comer el arcoíris, comer alimentos hidratantes, cosas que no aparecen en su panel de información nutricional'.

En última instancia, Tingle valora el 'poder de las plantas' y fomenta el consumo consciente. Si está buscando integrar esa energía en su dieta diaria, estos son algunos programas de alimentación limpia que puede probar por su cuenta.

Sakara

Sakara es, verdaderamente, su guía de campo para una vida saludable. Desde programas de alimentación hasta regímenes vitamínicos, ofrecen todo lo que necesita para desintoxicar su cuerpo y rejuvenecer su mente. Su programa de comidas tiene que ver con una 'alimentación limpia diseñada para obtener resultados'. Empiece con su Programa de firma , que le permite probar un programa de dos, tres o cinco días de comidas saludables y deliciosas listas para comer entregadas en su puerta.

Cosecha diaria

Cosecha diaria hace que comer vegano y sin gluten sea simple con batidos que vienen listos para mezclar y comidas diarias como sopas, tazones y panes planos. Uno de los mayores obstáculos para cambiar su dieta es la gran cantidad de esfuerzo que se necesita para seguir una dieta principalmente basada en plantas. Daily Harvest, que se entrega semanalmente o mensualmente, elimina las conjeturas y el trabajo de preparación de una alimentación saludable. Puede personalizar cada entrega, eligiendo solo los artículos que le gusten y que satisfagan sus necesidades dietéticas (muchas de sus comidas, además de omitir el gluten y los productos de origen animal, siguen las especificaciones de la dieta paleo o ceto).

Planta Zanahoria

Bienvenido a la versión vegetal de Blue Apron. Planta Zanahoria envía a los chefs a casa los ingredientes y las recetas que necesitan para preparar comidas deliciosas a base de plantas para el desayuno, el almuerzo y la cena. Y ahorrará mucho tiempo cuando no tenga que buscar en Internet recetas innovadoras que suenen realmente atractivas. El objetivo de una suscripción a Plant Carrot es ayudarlo a mantener su dieta vegana mientras disfruta de sus comidas y gana confianza en la preparación de comidas vegetarianas.

Plataformas de ejercicios para poner en marcha sus entrenamientos en casa

Después de un año de invertir en la configuración de nuestros gimnasios en casa, los gimnasios y los estudios de entrenamiento están reabriendo, lo que plantea la pregunta: ¿necesitamos continuar reforzando nuestros gimnasios en casa?

'El fitness en casa no es una tendencia temporal, está aquí para quedarse', responde Nerio Alessandri, CEO y fundador de Technogym . 'En el futuro, las personas entrenarán en casa y en el gimnasio, de la misma manera que van al restaurante y usan la entrega para llevar'.

Alessandri siente que los entrenamientos en el hogar y los regímenes de ejercicio fuera del hogar funcionarán en conjunto para ayudar a que el fitness sea aún más accesible para los consumidores, después del año pasado.

'Hoy, la salud y el bienestar se han convertido, más que nunca, en una prioridad absoluta para las personas', dice Alessandri. 'Las cifras hablan por sí solas: debido a la falta de ejercicio durante el COVID-19, el 45% de las personas han aumentado de peso, más del 50% reportan un mayor estrés y el 37% han mostrado signos de depresión'.

Una de las soluciones es reintegrar hábitos saludables en nuestro día a día. A medida que regresemos a un cierto sentido de normalidad, es posible que deseemos retomar las prácticas de acondicionamiento físico que dejamos atrás cuando comenzó la pandemia. Sin embargo, también debemos darnos opciones y una forma de hacer ejercicio de manera efectiva en casa. Y esa es una de las razones por las que 'el fitness doméstico está en auge a nivel mundial', como explicó Alessandri.

Ya sea que esté buscando equipos de gimnasio en casa de primera línea o una plataforma digital que ofrezca entrenamientos diarios, estas son las tendencias más importantes en el acondicionamiento físico en el hogar que debe considerar en este momento.

obedecido

Sensación de fitness obedecido puede tener solo tres años, pero la compañía es increíblemente popular gracias a sus entrenamientos característicos de 28 minutos (muy intensos). La membresía le brinda acceso a 100 clases en vivo por semana y una biblioteca a pedido de aún más entrenamientos, que incluyen yoga, barra, estiramiento, cardio y más. Las clases son súper divertidas e incluso puedes aprender uno o dos movimientos nuevos si pruebas las sesiones de baile de obé.

Therabody

Lo que empezó como Theragun , una línea revolucionaria de 'dispositivos de percusión & apos; & apos; diseñado para tratar su cuerpo después de un entrenamiento, ahora se ha convertido en Therabody, un enfoque holístico para el bienestar en el hogar. A través de Aplicación Therabody , puede realizar entrenamientos de alta intensidad, realizar un seguimiento de sus esfuerzos de acondicionamiento físico en tiempo real y obtener rutinas personalizadas que se dirigen a partes específicas de su cuerpo. Después de un entrenamiento basado en la aplicación y una recuperación de Theragun, relájese con TheraOne , una línea de productos reparadores de cuidado personal, como tinturas para dormir o cremas tópicas de CBD.

Estudio LB

Estudio LB , de la profesional de fitness Lauren Boggi, es una suscripción mensual que incluye nuevos programas de entrenamiento de siete días cada semana, horarios de entrenamiento y el programa Quick Burn de SLB. Los miembros pueden conectarse con Boggi y el equipo a través de la aplicación SLB, donde también pueden acceder a una biblioteca completa de más de 700 entrenamientos. Debido a que SLB promueve la salud integral, los miembros también reciben la guía de nutrición de Boggi y el plan de comidas de siete días, además de recetas de SLB Kitchen cada semana.

Technogym

Technogym trae la experiencia del gimnasio de lujo a su hogar a través de equipos de alta gama (piense en cintas de correr, remeros, elípticas y bicicletas para cardio, y piezas de entrenamiento de fuerza como su banco multifuncional) junto con una plataforma digital. Technogym ofrece una experiencia de fitness conectada, dando a los usuarios acceso a clases e informes en tiempo real de sus estadísticas de cardio y fitness. Technogym Live permite a los usuarios ejercitarse junto con contenido de video de capacitación bajo demanda en todas las consolas de equipos de Technogym. Es una plataforma abierta que ofrece contenido de Technogym, así como contenido creado por gimnasios, para proporcionar entrenamientos dirigidos por entrenadores, clases grupales, entrenamiento virtual al aire libre y contenido de entretenimiento. Technogym también opera en una plataforma intuitiva My Wellness Cloud, que es compatible con las aplicaciones y dispositivos de fitness más populares, incluido Apple Watch, para que los usuarios puedan agregar sus datos de fitness en un solo lugar.

Bicicleta para el hogar SoulCycle, con tecnología Variis

La bicicleta SoulCycle te permite llevar la experiencia de la clase de spinning a tu hogar. La bicicleta de última generación te permite tocar (o, como diría SoulCycle, volver a tocar) conectándote a clases ilimitadas a través de la aplicación Variis. La membresía Variis de 12 meses, que comprará junto con la bicicleta, no solo le brinda acceso a clases de SoulCycle a pedido, sino que también le permite transmitir clases desde plataformas de entrenamiento como Equinox y PURE Yoga.

Para comprar: $ 2,500 por la bicicleta para el hogar SoulCycle y $ 40 / mes por la membresía de Variis, Variis.com

Tratamientos de belleza dignos de un spa para mejorar su régimen de cuidado de la piel en el hogar

Desde marzo de 2020, cuando se quitó la oportunidad de ver a un esteticista o un dermatólogo, los fanáticos de la belleza y el cuidado de la piel han estado perfeccionando, y nos atrevemos a decir que elevando, sus rutinas en el hogar. Dado el desafío de llevar la experiencia facial a casa, los consumidores han estado invirtiendo en productos de belleza más finos como una forma de curar una experiencia de spa de lujo sin salir de casa.

Para guiar nuestra búsqueda de tratamientos de belleza lujosos y elevados en el hogar, hablamos con Amy Parsons, directora ejecutiva de Asombroso , una plataforma minorista que trae al mundo productos de belleza italianos nunca antes escuchados. Parsons se dedica a encontrar productos históricos y patrimoniales en Italia y a llevar los elixires curativos a los EE. UU.

Parsons dice que, a lo largo de la pandemia, las personas han podido dedicar más tiempo a encontrar el tratamiento de belleza adecuado para ellos. '[La gente] ha tenido la oportunidad de explorar nuevas marcas y encontrar nuevos productos y leer las historias [de marca o producto]', dijo Parsons. Mozzafiato se centra principalmente en los ingredientes y el rendimiento de un producto, pero también busca historias interesantes y envases hermosos, porque esos elementos también elevan la experiencia de belleza.

Ella recomienda buscar productos de alto rendimiento, revisar los ingredientes de un producto e incluso investigar o probar productos si es posible. Parsons también alienta a los consumidores estadounidenses a mirar fuera de los EE. UU. Y, de hecho, señala que muchas de las marcas estadounidenses favoritas de culto se fabrican en Italia o en Europa. Explorar marcas europeas puede ser una forma única de mejorar su experiencia general con productos de belleza en su hogar. Y finalmente, Parsons, a quien le encanta encontrar ingredientes innovadores y poco utilizados en el cuidado de la piel, alentó a los compradores a buscar ingredientes que también les atraigan. Algunos de sus favoritos de rigor Los ingredientes en este momento son trufa negra de invierno, miel de abeja negra imperial y arroz negro.

Saliendo de la visión de Mozzafiato sobre cómo mejorar una rutina de belleza, aquí hay algunas sugerencias de mascarillas y tratamientos que ayudarán a mejorar su rutina de cuidado de la piel en el hogar y lo dejarán con una tez radiante, incluso si se salta algunas visitas. a su esteticista.

Facial La Maison Valmont DetO2x

La Maison Valmont ofrece un tratamiento facial de 10 minutos para hidratar, descontaminar y oxigenar profundamente la piel. Abra los paquetes de mascarilla y úselo de inmediato; comienza como una crema, pero una vez aplicada, la mascarilla produce burbujas en la cara, lo que esencialmente le da a su piel una inyección instantánea de oxígeno. Cada paquete de DetO2x 'quita la piel de la contaminación urbana, el tabaco y otros agresores, antes de impregnarla de oxígeno clarificante'. La mascarilla tensa y suaviza la piel y puede reducir la contaminación de la piel en un 99 por ciento después del primer uso.

Comprar: $ 170, lamaisonvalmont.com

Mascarilla Confort de Guinot Nutrition

El secreto de esta mascarilla nutritiva, utilizada en miles de spas en todo el país y en Europa, es la potente mezcla de aceites (romero, tomillo y jojoba) que brindan un impulso instantáneo de hidratación dejando tu piel con un aspecto más brillante, más joven y más. regordete después de sólo 10 minutos. Este tratamiento milagroso también se enfoca en las líneas finas y otros signos del envejecimiento, por lo que es perfecto para pieles más maduras.

Comprar: $ 44, dermstore.com

Mascarilla reparadora Tata Harper

Esta mascarilla natural más vendida brinda un brillo saludable en poco tiempo. Está formulado con BHA de corteza de sauce blanco que penetra profundamente en los poros y las enzimas de la granada que eliminan las células muertas de la piel para revelar una tez más suave y radiante.

Comprar: $ 65, tataharperskincare.com

Contorno de ojos con efecto flash platino de arroz negro perlier

Un tratamiento recomendado por Parsons, esta solución de belleza para el contorno de ojos está hecha con arroz negro de la icónica marca italiana Perlier. Parsons señaló que, al buscar productos europeos de lujo, el precio no es necesariamente mucho más alto que el que encontraría en una tienda departamental. Lo que hace que un producto importado, como este tratamiento Perlier, sea lujoso es que es difícil de conseguir, a menudo utiliza ingredientes superiores y, por supuesto, que funciona. Este suero combina péptidos de arroz negro con biopolímeros egetales para curar las arrugas y combatir los signos de fatiga.

Comprar: $ 53, mozzafiato.com

Máscara de tanaceto azul de Herbivore Botanicals

Si tiene piel propensa al acné o poros dilatados, esta mascarilla es su boleto de ida para una tez clara y suave. Es un tratamiento a base de arcilla con aceite de tanaceto azul, un ingrediente conocido por sus efectos antiinflamatorios y calmantes de la piel, que elimina las impurezas y las células muertas de la piel y destapa los poros.

Comprar: $ 48, dermstore.com

Mascarilla One Ocean Detox

One Ocean es una marca de belleza sostenible que formula sus productos con poderosos ingredientes marinos de todo el mundo. Esta mascarilla purifica y exfolia la piel al mismo tiempo gracias a una mezcla de alga espirulina azul, limo marino y partículas de cáscara de coco.

El resultado es bastante impresionante: después de solo 15 minutos, su piel se ve más brillante, se siente más suave y luce un brillo saludable.

Comprar: $ 78, oneoceanbeauty.com

Youth to the People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

No usamos el término a la ligera, pero esta máscara definitivamente ha alcanzado un estatus de culto. Gracias a su poderosa mezcla de bayas antioxidantes y vitamina C, hidrata y nutre la piel durante la noche para darle la tez radiante de sus sueños. Si tu piel está apagada y muy seca, úsala todas las noches como último paso de tu rutina de belleza nocturna y notarás que tu piel no solo se vuelve más tersa sino también menos propensa a los brotes.

Comprar: $ 48, sephora.com

La Prairie's Cellular 3-Minute Peel

Se trata de un peeling rápido y eficaz que ayuda a revelar las células más jóvenes, lo que da como resultado una piel más radiante y fresca. El peeling de La Prairie es fácil de aplicar con la brocha que viene con el peeling y actúa en solo tres minutos sin irritar tu piel.

Comprar: $ 250, neimanmarcus.com

Tratamiento intensivo de poros ExfoliKate de Kate Somerville

Para aquellos con piel desigual que simplemente no pueden asistir a una cita facial de rutina, ExfoliKate es el tratamiento milagroso que ha estado esperando. Kate Somerville lo llama con precisión 'el facial de dos minutos de Hollywood', porque los usuarios ven legítimamente una diferencia en minutos. El exfoliante intensivo, que es mejor dejar actuar durante tres minutos o hasta que empiece a sentir un hormigueo, utiliza ácido láctico, ácido salicílico y sílice para exfoliar químicamente, y aloe, miel y vitamina E para calmar y unificar la piel.

Comprar: Desde $ 25, sephora.com

Mascarilla correctora L.Raphael

Esta mascarilla facial antienvejecimiento brinda una piel de aspecto más joven en 20 minutos. Su fórmula ayuda al proceso de renovación celular natural de la piel y retiene la humedad. Con el tiempo, también ayuda con la producción de colágeno y el brillo de la piel.

Comprar: $ 225, l-raphael.com

Las mejores aplicaciones de meditación para aumentar la atención plena diaria

Para hacer frente a la ansiedad provocada por el nuevo coronavirus, el Escuela Médica de Harvard recomienda practicar yoga, meditación y respiración controlada. Ya sean cinco minutos o una hora, los beneficios de practicar cualquiera de los tres han sido científicamente probados. Estas aplicaciones facilitarán la incorporación de la meditación diaria a su rutina en el hogar:

Tranquilo

Muchas aplicaciones de meditación solo ofrecen sesiones de meditación, pero Tranquilo adopta un enfoque más completo para su bienestar. Calm ofrece ejercicios de respiración, historias de sueño a veces narradas por celebridades (como Harry Styles), música relajante, sonidos naturales y clases exclusivas de atención plena para ayudarte a lidiar con el estrés y la ansiedad ayudándote a crear hábitos saludables a largo plazo.

Creer

Creer es una de las aplicaciones de yoga más populares en este momento. En realidad, estamos corregidos, es una aplicación de yoga, meditación y pilates. Glo comenzó como un estudio de yoga en Santa Mónica, California, por los hermanos Derik y Ryan Mills, cuyo objetivo era hacer que el yoga fuera accesible para la mayor cantidad de personas posible, independientemente de su ubicación.

Ahora, hay más de 4,000 clases bajo demanda divididas en 16 estilos impartidos por instructores de clase mundial. Si eso es demasiado abrumador, la aplicación recomendará clases en función de su experiencia, estilo y preferencias del profesor. Entonces, ya sea que sea un novato completo o haya estado practicando durante años, hay una clase para usted en Glo.

Hacer clic aquí para comenzar su prueba gratuita de 15 días.

Espacio de cabeza

Espacio de cabeza es una comunidad de más de 60 millones de personas, todas unidas por su compromiso con la atención plena. Si se convierte en miembro, obtendrá una nueva sesión de meditación todos los días y tendrá acceso a ejercicios de respiración guiados y videos que no solo mejorarán su estado de ánimo y bienestar general, sino que también lo ayudarán a dormir mejor.

También hay un montón de información útil en el sitio web de Headspace sobre cómo la meditación puede ayudarte a lidiar con la ansiedad y el estrés.

Hacer clic aquí para comenzar su prueba gratuita de dos semanas.