Este es el mejor momento para tomar su taza de café por la mañana, según expertos en salud (video)

Principal Comida Y Bebida Este es el mejor momento para tomar su taza de café por la mañana, según expertos en salud (video)

Este es el mejor momento para tomar su taza de café por la mañana, según expertos en salud (video)

Según un estudio en el Reino Unido, la persona promedio bebe su café de la mañana alrededor de las 8:30 a.m. y bebe un promedio de tres tazas de café al día. la Metro informó . Y, aunque probablemente ayude durante el día, este hábito puede afectar negativamente el ciclo del sueño. En los EE. UU., Más del 85 por ciento de las personas consumen cafeína de forma regular, y más del 40 por ciento de los estadounidenses tampoco duermen lo suficiente. CNBC informó . ¿Coincidencia? Creemos que no.



La experta en salud, la Dra. Sarah Brewer, dijo al Metro que el momento ideal para que consigamos nuestra bebida con cafeína favorita es alrededor de las 10 a.m. Esto está considerando las personas que necesitan levantarse alrededor de las 7 u 8 a.m. para ir a trabajar por la mañana.

La dietista registrada Laura Cipullo está de acuerdo y le dice a CNBC que es mejor tomar café cuando el cuerpo está produciendo menos cortisol, alrededor de tres a cuatro horas después de despertarse. Entonces, si tiene que levantarse a las 7 a.m., lo más pronto que debe tomar su café es a las 10 a.m.






La razón de esto, según Cipullo, es que nuestros cuerpos están produciendo más cortisol cuando nos despertamos por primera vez. El cortisol es un hormona del estrés que puede hacernos sentir ansiosos y puede agravarse con la cafeína. Esto provoca nerviosismo matutino y choques extremos más tarde. Retrasar la ingesta de cafeína unas horas puede contrarrestar este efecto.

¿Y la mejor manera de dejar de tomar inmediatamente la cafetera por la mañana? Dormir bien por la noche, lo que es más fácil de hacer si evita la cafeína por las tardes, también puede ayudar, según CNBC. De hecho, su ingesta de cafeína aún puede afectarlo hasta seis horas después de consumirla, dijo un estudio de la Centro de Investigación y Trastornos del Sueño en el Hospital Henry Ford .

Entonces, retrasar la cafeína, en cierto modo, es como romper el ciclo interminable. Tener su taza de la mañana más tarde en el día significa que es posible que no necesite una en la tarde, lo que significa que dormirá mejor por la noche. Lo que también significa que no necesitará más cafeína con el tiempo.

Por supuesto, beber café por la mañana es un hábito que a muchas personas les cuesta romper. Pero considerando el promedio el costo de una taza de café supera los $ 3 (más si vas a Starbucks para un café con leche), es un hábito que vale la pena romper, no solo para tu cuerpo, sino también para tu billetera.