El atleta olímpico Michael Phelps comparte su secreto para dormir bien por la noche

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El atleta olímpico Michael Phelps comparte su secreto para dormir bien por la noche

Ya sea que esté entrenando para el oro olímpico o con tres niños menores de cinco años, Michael Phelps ha hecho de su rutina de sueño y recuperación una prioridad, incluso en medio de la pandemia de COVID-19.



Celebrando el Mes Nacional de Concientización sobre el Sueño, el nadador de élite se puso a hablar con Viajes + Ocio sobre su asociación con la empresa de colchones Molécula y la importancia de atrapar algunas Z tanto como atleta y como padre, y sorprendentemente, los dos son bastante similares.

Michael Phelps Michael Phelps Michael Phelps | Crédito: Nathan Congleton / NBCU Photo Bank / NBCUniversal a través de Getty Images

'Si no duermo y no consigo la nutrición que necesito, entonces no tengo las herramientas para poder preguntarle a mi cuerpo lo que necesito pedirle que haga todos los días, y eso es lo que estoy tratando de hacer Estoy seguro de que mi familia se ha ocupado de [y] estoy tratando de asegurarme de que me cuiden a mí ', dijo. 'Creo que dormir es, sin importar si estoy entrenando o si soy un atleta retirado, una parte crucial de mi vida diaria'.






Y en estos días, Phelps, el atleta olímpico más condecorado del mundo, con 28 medallas, 23 de ellas de oro, sabe exactamente cómo entrar en un estado de sueño, comenzando con las 8:30 p.m. alarma para recordarle que empiece a prepararse para ir a la cama.

`` Me gusta intentar prepararme para acostarme antes de las 9:30 p.m. así que básicamente me doy una hora para levantarme y ocuparme de todo lo que hay que hacer [como] asegurarme de que las ventanas y las puertas estén cerradas para asegurarnos de que estamos todos protegidos durante la noche '', explicó. y agregó: 'No paso mucho tiempo en mi teléfono antes de irme a la cama, la luz azul activa tantas cosas en tu mente'.

También se asegura de hidratarse antes de irse a la cama.

Pero para las noches en las que tiene problemas para relajarse, Phelps, un autoproclamado 'tipo de datos' que incluso tiene un dispositivo de monitoreo del sueño debajo de su colchón, tiene un truco mental para quedarse dormido.

'Tengo este pequeño juego que juego', le dijo a T + L. 'Te acuestas en la cama y cierras los ojos y recorres la habitación con los ojos cerrados y tratas de describir todo lo que puedas en detalle sobre todo lo que recuerdas en tu habitación y en el segundo que tu mente divaga, empiezas de nuevo. en la casilla uno. Me sorprendería si recorriera su habitación más de cinco veces y todavía estuviera despierto, es simplemente una herramienta de relajación calmante realmente genial que he usado durante bastante tiempo y que siempre funciona ''.

Y un consejo profesional: 'Si su mesita de noche tiene tres cajones, asegúrese de decir que tiene tres cajones, sea lo más específico posible', agregó.

En cuanto a navegar por la vida durante la pandemia de COVID-19, Phelps lo describió como una 'montaña rusa' estar en casa con sus hijos Boomer, 4, Becket, 3 y Maverick, 1, sin embargo, su estilo de vida 'impulsado por la rutina' lo ayudó a él y a sus hijos. esposa, Nicole, mantenga a su familia bajo control.

'Honestamente para mí, fue increíble como padre poder ser parte de cada pequeño momento, como si eso fuera algo por lo que estoy agradecido', dijo. 'Soy un ser humano impulsado por la rutina, es lo único que he vivido y respirado durante toda mi carrera. Obviamente, a veces, ha sido difícil mantener esa rutina durante todo el año, pero en su mayor parte, siento que hemos hecho un muy buen trabajo '.

En una vida anterior, Phelps pudo haber estado en un régimen de entrenamiento intenso preparándose para los próximos Juegos Olímpicos, algo que le dijo a T + L que habría estado preparado y que el año adicional de entrenamiento podría haberlo mantenido en la piscina para 2024.

`` Sé cómo trabajo, así que si hubiera sido 2017 para los juegos de 2016, todavía competiría o habría intentado competir '', dijo. 'Creo que para mí, personalmente, si estuviera en la situación, probablemente me quedaría otros tres años e iría a unas Olimpiadas más'.

En cuanto a sus compañeros olímpicos que se dirigen a Tokio este verano, como Ryan Lochte , Phelps & apos; está dando buena energía a todos los involucrados.

'Les deseo lo mejor a todos los atletas que se están preparando', dijo. 'Serán unos Juegos diferentes, pero todavía están compitiendo por una medalla de oro en los Juegos Olímpicos, así que tener esa oportunidad, es bastante especial'.

Christine Burroni es editora de noticias digitales de Travel + Leisure. Encuentrala manteniéndose al día con casi todo en Twitter o ver qué está haciendo en Nueva York o en su último viaje en Instagram.