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Independientemente del tipo de viaje al que se dirija: una escapada relajante y tranquila a la playa o una exploración de una semana de algunos ciudades europeas — caminar es probablemente un denominador común. Y si trae los zapatos equivocados, es posible que pase su tiempo sufriendo ampollas, cortes o algo peor, como una lesión en el pie o el tobillo, por ejemplo. Es por eso que, incluso antes de comenzar a planificar el atuendo, es esencial empacar el tipo de calzado adecuado.

Nos comunicamos con cuatro podólogos para obtener sus mejores consejos sobre cómo elegir el los mejores zapatos para tus vacaciones y los pasos que puede seguir para que usarlos sea lo más cómodo posible.

Ponte zapatos nuevos antes de viajar con ellos.

'No espere hasta que esté de vacaciones para usar sus zapatos nuevos', dijo la Dra. Jacqueline Sutera, DPM (y casi todos los podólogos que entrevistamos estuvieron de acuerdo con ella). 'No es una buena idea usar sus propios pies para romper los zapatos cuando los usa por primera vez. Esto puede causar cortes, ampollas y dolor', agregó.

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de estrenar un nuevo par de zapatillas? Use los zapatos durante una hora más o menos a la vez en el interior. Si hay espacios estrechos, puede usar una camilla para zapatos o colocar algo de relleno, como calcetines enrollados, en el área. De esa manera, cuando lleguen tus vacaciones, tus zapatos se habrán aflojado un poco y tus pies te lo agradecerán.

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Estos fáciles de usar camillas de zapatos ampliar el calzado ajustado para proporcionar alivio y comodidad. Son ideales para usar en tacones.

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Empaca de manera inteligente y prepárate.

Al igual que no empacaría un abrigo de invierno para un viaje al Caribe, debe tener en cuenta el calzado que lleva consigo según el destino y las actividades que haya planeado. Si va a caminar mucho o senderismo , entonces lo mejor sería un calzado con apoyo, cómodo y protector, según el podólogo Dr. Scott Melamed de Nueva York. Cuidado Progresivo de los Pies, P.C.

'Si te atrapa la lluvia y tus zapatos se mojan, quítate las plantillas. Si tienes ortesis, quítatelas también y deja que tus zapatos se sequen por completo. Hará que tu próximo día sea más cómodo', aconsejó.

Si no quieres gastar dinero extra en calzado resistente al agua antes de su viaje, opte por un spray impermeabilizante ( amazon.com , ) y deje que sus zapatos se sequen durante al menos 24 horas antes de usarlos. Y hablando de suministros, el Dr. Melamed recomienda llevar siempre consigo algunos artículos útiles de primeros auxilios para los pies, como curitas, un pequeño tubo de Neosporin o vendajes protectores de ampollas.

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Estas vendajes protege contra la presión, la fricción y las ampollas y se puede usar en áreas más grandes de las que cubriría una tirita. Son flexibles y tienen un efecto refrescante y calmante.

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Elige calzado con correas o cordones.

Deslizar el pie dentro de los zapatos puede ser más fácil de poner y quitar, pero cuando se trata de comodidad y prevención de lesiones, no es la mejor opción. Asegúrese de que sus zapatos estén bien sujetos a sus pies: las sandalias con correas ajustables y los zapatos con cordones son los mejores. 'Desafortunadamente, las zapatillas de ballet se ven geniales, pero te causarán todo tipo de problemas', dijo el Dr. Hiren Patel, podólogo y podólogo de Pies perfectos limitados . 'Sin embargo, si elige usarlos, asegúrese de que tengan correas para sujetar el pie en su lugar y que tengan una suela más gruesa'.

En cuanto a sus chanclas, realmente no podemos enfatizar lo suficiente que este tipo de calzado no debe usarse durante un período prolongado de tiempo para caminar o estar de pie. El Dr. Melamed explica por qué: 'Las chancletas brindan poca o ninguna estructura o estabilidad. La mayoría no puede brindar la protección adecuada para recorridos más largos o terrenos más rocosos. Algunas sandalias como birkenstock , Teva , o Naot están mejor construidos, pero para caminar mucho, una buena zapatilla estable y transpirable sería lo mejor'.

Use calcetines que absorban la humedad.

Si se dirige a un lugar cálido y planea hacer una buena cantidad de caminatas, evite usar calcetines de algodón o lana, que tienden a absorber la transpiración y permanecer húmedos. Además, empaca un poco de talco para pies ( target.com , ) o antitranspirante para disminuir la sudoración, sugiere Michael J. Trepal, vicepresidente de asuntos académicos y decano académico de Colegio de Medicina Podiátrica de Nueva York .

Tampoco use calcetines que sean demasiado gruesos, ya que provocarán roces. Sus pies tienden a hincharse cuando hace calor, lo que resultará en ampollas en áreas donde normalmente no tendría ninguna. El Dr. Patel recomienda usar 'calcetines plateados' que matan las bacterias y los hongos gracias a las partículas derivadas de la plata que se tejen en la tela.

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Estas calcetines invisibles proporcionan una amortiguación de alto impacto en las áreas de los dedos de los pies y el talón. Tienen un ajuste más ceñido alrededor del arco para un soporte máximo y no se deslizarán dentro de su zapato. También utilizan la tecnología de iones de plata que mencionó el Dr. Patel para mantener los pies secos y sin olor.

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No uses los mismos zapatos todo el día.

Sí, lo sabemos: empacar más de un par de zapatos ocupa un espacio precioso en tu maleta, pero esta puede ser la diferencia entre disfrutar de tus vacaciones y quedarte en tu hotel porque no puedes dar más de 10 pasos sin sentir un dolor insoportable en el pie. . 'Cambie de una mañana activa de turismo a un almuerzo informal y relajado y una tarde de compras a una cena elegante y exploración de la vida nocturna', dijo el Dr. Sutera, miembro de Laboratorio de innovación de Vionic , sugirió. 'Si usa los mismos zapatos todo el día, pueden causar lesiones si no son apropiados para caminar y estar de pie durante largos períodos'.

Para hacer turismo, use zapatos tipo tenis, o si está en la playa, opte por chanclas acolchadas con soporte para el arco . Para la cena, elija un elegante par de tacones o cuñas que puedes hacer más cómoda añadiéndole una plantilla acolchada de silicona. El Dr. Patel también recomendó usar protectores para los dedos de los pies al usar zapatos de tacón. Y es posible que desee evitar los tacones de aguja en favor de un par con un tacón más grueso. 'Mientras más área de superficie debajo del talón, más estable será y, en última instancia, no abusará de sus músculos y [se sentirá más estable]', explicó.

Tubos para los dedos del pie con forro de gel ZenToes

Estos reutilizables, de seis pulgadas protectores de dedos — hecho de gel sin látex y tela suave — se puede cortar al tamaño deseado para ayudar a reducir la incomodidad causada por el roce de los zapatos, las ampollas y los callos.

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Personaliza tus zapatos.

No se preocupe, no estamos sugiriendo que gaste una tonelada de dinero en un par de zapatos personalizados. Las almohadillas, cojines y plantillas harán el trabajo por mucho menos. Las almohadillas de gel, por ejemplo, no absorberán los olores como las almohadillas de tela tradicionales. También duran más y son lavables y reutilizables. 'También hay algunas almohadillas de gel adhesivo de silicona realmente geniales que se adhieren a los pies en lugar de dentro de los zapatos', sugirió el Dr. Sutera.

Si realmente desea llevar su comodidad y salud al siguiente nivel, opte por aparatos ortopédicos personalizados, dispositivos especializados fabricados por su podiatra. 'Se ajustan a la medida de sus pies en base a moldes que se toman en la oficina. Estos ayudan a colocar su cuerpo en una posición correcta, lo que a su vez, disminuye la tensión en los pies y las extremidades inferiores cuando soportan peso', explicó el Dr. .Melamed.

Plantillas Alice Bow

¿Alguna vez te has preguntado cómo Kate Middleton es capaz de usar tacones todo el día? Al parecer, la duquesa de Cambridge es fan de Alice Bow plantillas de cuero que están diseñados para proporcionar la máxima amortiguación y comodidad. Vienen en una variedad de colores y tamaños y también se personalizan según el estilo del zapato, disponibles en tacones o planos.

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Almohadillas metatarsianas Hijinx

Especialmente útiles para los tacones, estos almohadillas de gel reutilizables adhiérase directamente a la bola de su pie para amortiguar cada paso. ¿Necesitas un poco más de soporte para el arco en tus zapatos planos? Pega un par de estos adhesivos de arco de gel adentro por un día de pie.

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